이프로그램은 10일 동안 자신의 마음을 집중적으로 경영하여 정복하는 프로젝트입니다.

방법은, 오늘부터 시작해서 앞으로 열흘 동안은 절대로 부정적인 생각이나, 말을 하지 않겠다는 약속을 자신과 지키는 것입니다.

이 프로젝트는 단 하나의 부정적인 생각도 들지 않도록 하여 스스로 마음이 주인이 될 수 있도록 하는데 목적이 있습니다.

1.앞으로 10일 동안은 어떤 부정적인 생각이나 감정, 질문, 단어를 사용하는 것을 절대적으로 거부하십시오.


2.자신이 부정적인 생각을 했다고 판단되면 즉시, 즉시 생산적인 감정 상태로 전환해 줄 수 있는 질문을 던져 보도록 합니다. 문제 해결 질문법에서부터 시작하도록 합니다. (문제 해결을 위한 질문)


3.아침에 일어났을 때에는, 삶에 큰 힘을 주는 아침 질문을 자신에게 하도록 합니다.(삶에 큰 힘을 주는 아침 질문법).
밤에 잠들기 직전에는, 삶에 큰 힘을 주는 저녁 질문을 자신에게 하도록 합니다.(삶에 큰 힘을 주는 저녁 질문법).
이렇게 해보면 놀랍도록 기분이 좋아질 것입니다.

4.앞으로 연속 10일 동안, 전적으로 문제가 아닌 해결책에만 초점을 맞추도록 합니다.


5.부정적인 생각이나 질문, 감정이 떠올랐다고 해서 자신을 너무 책망하지 않도록 합니다. 즉시 생각을 바꾸기만 하면 됩니다.

그러나 만약 이런 부정적인 생각에 5분 이상 골몰한다면, 다음 날 아침까지 기다렸다가 열흘간의 일정을 처음부터 다시 시작해야 합니다.

여기서의 목적은 부정적인 생각에 몰두하는 일 없이 연속 10일간을 지내는 것입니다.

부정적인 생각에 너무 오래 빠져들 때마다, 여러분은 훈련을 얼마나 오랫동안 했는가에 상관없이 처음부터 다시 시작해야 한다.

 여러분이 이를 꾸준히 지켜 나간다면, 살아가면서 끝없는 이득을 얻을 것이라 확신합니다. 여기 그 훈련으로 얻을 수 있는 효과 중 대표적인 4가지를 우선 소개해 보겠습니다.

1.자신을 억누르고 있던 습관적인 생각이 무엇인지 알게 된다.
2.여러분의 두뇌가 좀더 강력하고 생산적인 대안을 물색하게 된다.
3.자신이 삶을 바꾸어 놓을 수 있다는 사실을 자각하게 되면서 엄청난 자신감이 생긴다.
4.자신이 날마다 성장하고 인생을 즐길 수 있도록 도와줄 새로운 습관, 새로운 기준, 새로운 기대를 정립하게 된다.

< 문제 해결을 위한 질문 >
1.문제의 좋은 점은 무엇인가?
2.아직 완전하지 못한 부분은 어느 곳인가?
3.이 일을 내가 원하는 방향으로 해결하기 위해서 나는 기꺼이 무엇을 할 수 있는가?
4.이 일을 내가 원하는 방향으로 해결하기 위해서 나는 기꺼이 무엇을 포기할 수 있는가?
5.이 일을 내가 원하는 방향으로 해결하기 위해서 필요한 일을 하는 동안, 어떻게 하면 그 과정을 즐길 수 있을까?

< 삶에 큰 힘을 주는 아침 질문법 >
1.지금 내 삶에서 행복하다고 느끼는 것은 무엇인가? 무엇 때문에 행복한가? 그것이 나에게 어떤 감정을 주는가?
2.지금 내 삶에서 나를 들뜨게 만드는 것은 무엇인가? 무엇이 나를 들뜨게 하는가? 그것이 나에게 어떤 느낌을 들게 하는가?
3.지금 내 삶에서 자랑스럽게 생각하는 것은 무엇인가? 무엇이 자랑스러운가? 그것이 나를 어떻게 느끼게 하는가?
4.지금 내 삶에서 감사하다고 느끼는 것은 무엇인가? 무엇이 나로 하여금 감사한 마음이 들게 하는가? 그것이 나에게 어떤 느낌을 주는가?
5.지금 내 삶에서 가장 즐기고 있는 부분은 무엇인가? 나는 무엇을 즐기고 있는가? 그것이 나에게 어떤 기분이 들게 하는가?
6.지금 내 삶에서 내가 결단을 내린 것은 무엇인가? 무엇이 나로 하여금 결단을 내리게 만들었나? 그것이 나에게 어떤 느낌을 주는가?
7.내가 사랑하는 사람은 누구인가? 날 사랑해 주는 사람은 누구인가? 무엇이 내가 사랑하는 마음이 생기게 하는가? 그것이 나에게 어떤 감정이 들게 하는가?


< 삶에 큰 힘을 주는 저녁 질문법 >
1.나는 오늘 사회에 어떤 공헌을 했는가? 나는 오늘 어떤 면에서 베푸는 사람이 되었는가?
2.오늘 내가 배운 것은 무엇인가?
3.오늘 내 삶에서 발전을 이룬 것은 무엇인가? 오늘 이룬 것을 어떻게 내일을 위한 투자로 활용할 수 있을까?



<<출처 히어로마인드 경영연구소>>